A medida que envejecemos, no es obligatorio caer en la pérdida de independencia o calidad de vida. A menudo, con el transcurso del tiempo, las personas tienden a disminuir su actividad física, lo que puede resultar en dolores persistentes y una capacidad de movimiento restringida. Sin embargo, mantener un estilo de vida activo es fundamental para mitigar estos efectos. Afortunadamente, la fisioterapia geriátrica se ha confirmado como un recurso efectivo para asistir a las personas mayores a optimizar su movilidad, equilibrio y fuerza, al mismo tiempo que evita problemas habituales como caídas y dolores crónicos.
La Clínica Recovery se dedica a brindar programas de rehabilitación geriátrica ajustados a las necesidades individuales de cada paciente, con la finalidad de mejorar su bienestar tanto físico como emocional. A través de un enfoque personalizado, los fisioterapeutas de la clínica desarrollan actividades que ayudan a los adultos mayores a conservar su independencia y al mismo tiempo elevar su calidad de vida en general.
¿En qué consiste la rehabilitación geriátrica y cuál es su importancia?
La fisioterapia geriátrica es una especialidad que busca la recuperación de las habilidades funcionales en personas de edad avanzada. Se dedica a tratar las consecuencias del envejecimiento, junto con las complicaciones de enfermedades persistentes, fracturas, operaciones o derrames cerebrales. Su objetivo es optimizar la independencia del paciente, aumentar su capacidad de movimiento y disminuir la probabilidad de caídas.
En Clínica Recovery, los programas de rehabilitación geriátrica combinan diversas disciplinas, como el fortalecimiento muscular, entrenamiento del equilibrio, ejercicios de marcha y técnicas de alivio del dolor, con el fin de tratar condiciones específicas y fomentar una recuperación integral. Además, la intervención se lleva a cabo de manera personalizada, garantizando que cada plan se ajuste a las capacidades y metas del paciente.
Beneficios de la fisioterapia geriátrica
Los ejercicios para rehabilitación geriátrica no están destinados únicamente a la recuperación corporal, sino también a la inclusión social y emocional del paciente. Incorporar el ejercicio en la vida diaria de una persona mayor proporciona numerosos beneficios:
- Potencia el equilibrio y reduce el riesgo de caídas: ejercicios enfocados en el equilibrio refuerzan los músculos de las piernas y el tronco, fundamentales para una marcha estable.
- Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular: los estiramientos supervisados mejoran la amplitud de movimiento en las articulaciones, tales como rodillas, caderas y hombros.
- Desarrolla la fuerza muscular: combate la sarcopenia (pérdida de masa muscular natural con la edad) y optimiza la estabilidad del cuerpo.
- Fomenta el bienestar emocional y la confianza en uno mismo: la actividad física genera endorfinas, elevando el ánimo y contribuyendo a prevenir la depresión en la edad avanzada.
- Cuida el sistema cardiovascular: actividades como caminar o andar en bicicleta suavemente fortalecen el sistema cardiovascular y favorecen la circulación sanguínea.
Actividades sugeridas para personas mayores
De acuerdo con especialistas en la materia, los siguientes son unos ejercicios creados especialmente para personas mayores, con el objetivo de mejorar su fuerza, equilibrio y movilidad:
Rutinas de potencia utilizando el propio cuerpo
1. Sentadillas con apoyo (usando silla)
- Propósito: robustecer los cuádriceps y los glúteos.
- Guía: sentarse y ponerse de pie desde una silla sin usar las manos para sostenerse, conservando el equilibrio durante todo el ejercicio.
2. Elevación de talones
- Meta: fortalecer las pantorrillas y los tobillos.
- Guía: estando de pie, levantar los talones despacio y después volver a la postura original.
Actividades de balance y coordinación
1. Paseo en línea recta
- Objetivo: mejorar la coordinación y estabilidad.
- Sugerencia: usar un barandal o el acompañamiento de una persona para asegurar mayor seguridad durante el ejercicio.
2. Equilibrio sobre una pierna
- Meta: fomentar la percepción corporal y el control de la postura.
- Tiempo: sostener la postura por 10 segundos en cada pierna y realizar 3 repeticiones.
Estiramientos suaves
1. Zona del cuello y los hombros
- Meta: reducir la rigidez muscular y aumentar la flexibilidad en el área del cuello y los hombros.
- Pasos a seguir: hacer giros circulares con la cabeza y realizar flexiones suaves hacia los lados del cuello, continuando con estiramientos ligeros de los hombros.
2. Muslos y extremidades inferiores
- Objetivo: mejorar la flexibilidad de las caderas y las piernas.
- Instrucciones: en posición sentada, estirar una pierna hacia adelante, manteniéndola completamente extendida durante 20 segundos. Luego, cambiar a la otra pierna y repetir.
¿Cuántas veces se deben realizar estos ejercicios?
Para obtener los mejores resultados, los adultos mayores deben realizar ejercicios al menos tres veces por semana, alternando rutinas de fuerza, equilibrio y estiramientos. Incluso si presentan problemas de movilidad, pueden adaptar los ejercicios a su nivel, utilizando una silla o asistencia externa. Los ejercicios pasivos también son beneficiosos para aquellos que requieren mayor apoyo y deben ser guiados por un fisioterapeuta.
También, la rehabilitación en geriatría resulta muy útil para quienes padecen Alzheimer o Parkinson, ya que ayuda a preservar activas tanto las funciones motoras como las cognitivas, lo cual mejora de manera significativa su calidad de vida.
Recobra salud, energía y movilidad con Clínica Recovery
La rehabilitación geriátrica es esencial para promover un envejecimiento activo y saludable, prevenir complicaciones relacionadas con la movilidad y mejorar la calidad de vida en la tercera edad. Los programas diseñados por Clínica Recovery están orientados a recuperar la autonomía y la confianza de cada paciente, promoviendo su bienestar físico y emocional.
Si quieres aprender más sobre cómo mantener en buen estado la salud y el movimiento de tus seres queridos de edad avanzada, te recomendamos visitar su página web. Allí descubrirás consejos adicionales, rutinas, y guías útiles sugeridas por especialistas en fisioterapia para personas mayores. También tendrás la opción de ponerte en contacto con sus expertos.
